Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками

Колесо для отжимания поможет привести свое тело в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес и укрепить мышцы.

Упражнения с этим спортивным снарядом позволяют быстро разработать разные группы мышц.

Сделать такое колесо проще простого.

Из материала нам понадобится:

1. Прежде всего само колесо.
2. Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной и 1.5 см диаметром или любого другого диаметра, главное, чтобы стержень по-возможности, плотно входил в подшипник колеса.
3. 2 гайки на имеющуюся шпильку
4. Кусок садового шланга

Само колесо можно взять от садовой тачки, если она конечно не пригодится в эксплуатации, или же купать в любом хозяйственном магазине

Колесо устанавливаем посередине стержня и фиксируем гайками с обеих сторон.

Кусок шланга, если он один, режем пополам и накручиваем или надеваем на стержень.

И вот колесо готово

Как использовать колесо?

5 простых правил, следуя которым вы получите наилучшие результаты:

1. Не задерживайте дыхание! Мышцы нуждаются в кислороде, для нормального обмена веществ в тканях.
2. Используйте максимальный диапазон движений для каждого упражнения.
3. Каждое упражнение выполняйте плавно, находясь в устойчивом положении.
4. Упражнения делайте в медленном темпе.
5. Всегда сохраняйте правильное положение тела во время тренировки.

Примеры упражнений с роликом для пресса можно посмотреть на Ютубе: ссылка 1 и ссылка 2